۱. دست‌ها بالا: از کودک بخواهید دست خود را مثل یک ستاره باز کند و بالا بگیرد.
۲. حرکت رو به بالا (دم): دست دیگر را روی مچ دست باز شده قرار دهید. تصور کنید این دست یک ماشین است. همزمان با اینکه ماشین به آرامی از انگشت شست بالا می‌رود، از کودک بخواهید یک نفس عمیق از بینی بکشد (دم).
۳. توقف در نوک انگشت: وقتی ماشین به نوک انگشت رسید، برای یک ثانیه نفس را نگه دارید.
۴. حرکت رو به پایین (بازدم): همزمان با حرکت ماشین به سمت پایینِ انگشت، کودک باید نفس خود را به آرامی از دهان بیرون بدهد (بازدم - ترجیحاً با صدای «فُووت»).
۵. تکرار چرخه: این کار را برای تمام ۵ انگشت تکرار کنید (بالا رفتن با دم، پایین آمدن با بازدم).

دپارتمان تخصصی روان‌شناسی کودک و نوجوان بازتاب بابل