رشد جسمی و ترشح هورمون رشد
بخش قابل توجهی از ترشح هورمون رشد در مراحل عمیق خواب اتفاق میافتد. خواب ناکافی یا بینظمی مداوم در ساعت خواب میتواند بر روند طبیعی رشد و سلامت جسمی کودک تأثیر بگذارد.
یادگیری و عملکرد تحصیلی
خواب کافی به مغز کمک میکند اطلاعات جدید را پردازش و تثبیت کند. کودکانی که خواب منظمتری دارند معمولاً در توجه، حافظه و یادگیری عملکرد بهتری نشان میدهند.
تنظیم هیجانات و رفتار
کمبود خواب میتواند باعث افزایش تحریکپذیری، کاهش توانایی کنترل هیجانات و دشواری در مدیریت رفتارها شود. خواب منظم به کودک کمک میکند ظرفیت بیشتری برای سازگاری با چالشهای روزمره داشته باشد.
ارتباط خواب با سلامت روان
پژوهشها نشان دادهاند که مشکلات خواب در کودکان میتواند با افزایش احتمال مشکلات هیجانی مانند اضطراب و نشانههای افسردگی همراه باشد. البته خواب تنها عامل ایجاد این مشکلات نیست و عوامل مختلفی در سلامت روان کودک نقش دارند.
تأثیر خواب بر اشتها و تغذیه
بینظمی خواب میتواند ریتمهای زیستی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و در برخی کودکان با تغییرات اشتها و الگوهای غذایی همراه باشد.
برای کمک به خواب بهتر کودک:
ساعت خواب و بیداری تا حد امکان ثابت باشد.
قبل از خواب فعالیتهای آرامشبخش جایگزین بازیهای هیجانانگیز و صفحهنمایشها شود.
کودک یک روتین مشخص قبل از خواب داشته باشد (مثل قصه خواندن، گفتوگو یا آماده شدن برای خواب).
خواب منظم، یک بخش مهم از مراقبت از کودک است؛ چون مغز کودک در زمان خواب، بسیاری از فرآیندهای رشد، یادگیری و تنظیم هیجان را انجام میدهد.
دکتر محمودرضا هاشم ورزی فوق دکتری روان شناسی
به جمع ما در دپارتمان فوق تخصصی روان شناسی کودک و توجوان بازتاب بابل بپیوندید.
آدرس : بابل . خ امیر کبیر شرقی . فردوس ۲. سما۶
09921436988
همراهان گرامی ، سایت دپارتمان تخصصی روان شناسی کودک و نوجوان بازتاب بابل برای بازدید به آدرس زیر در دسترس است، لطفا بر روی لینک زیر کلیک کنید.
Https://baztabpsy.ir
